ser zolty

[...] 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: dzis czit mil trwał trochę dłużej niż zawsze niekoniecznie wiecej zjadłem,ale dłużej https://lh5.googleusercontent.com/-_WIR6FxIqs8/VD1Wvd_GMPI/AAAAAAAAGyg/noxguD_Tu_A/s640/20141012_135724.jpg [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-ny8D1oj-Bt4/VD1p-RIKmeI/AAAAAAAAG0Q/Zr9JGjr2f-o/s640/20141013_201835.jpg 1/2kuraka kluski śląskie 400g II posiłek: [...]

środa - 15.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h https://lh5.googleusercontent.com/-N5VRsN1zTPY/VETMqSpz_aI/AAAAAAAAG1U/h9JK-pgJiOE/s640/20141012_110150.jpg Przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-jjlnBknT3Pg/VETMsBiPRBI/AAAAAAAAG1k/ha6EZ3auNoE/s640/20141012_110610.jpg War [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: a] https://lh4.googleusercontent.com/-pRF7g-ADnBI/VETuizVU8mI/AAAAAAAAG20/1l9NfW_NIjI/s640/20141019_141742.jpg [...]

[...] Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Dzień w rytmie https://www.youtube.com/watch?v=8ZWz_s2dkWA Nie wrzucałem jeszcze - ale aktualne BTW w DT : https://lh6.googleusercontent.com/-6zvmr-n1H10/VEa8-0_0L-I/AAAAAAAAG40/aVaHHy2sm3g/s609/BTW%2520DT2.jpg zmiana z: [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-Rm9rWuS-dB4/VE4iIF323LI/AAAAAAAAG5U/KapUhq8eG8g/s640/20141021_150909.jpg [...]

[...] treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): https://lh4.googleusercontent.com/-z45cKtxA1WM/VFYjMHLRfhI/AAAAAAAAG9k/uGFPCgEcBKk/s512/20141029_172708.jpg Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek [...]

[...] duze ilosci fatu od duzych ilosci wegli w posilkach , a ja myslalem o oddzieleniu tego w calych dniach- w praktyce w DT juz bym nie raczyl sie kielbasa i parowkam + ser żólty tylko bym zarzucil wiecej czystych wegli w miejsce tego tluszczu. Ps. CIekawostka jest ze jak robiles redu to z tego co pisales (a moze przekrecilem) to nogi CI [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-1uQU0MOiEPM/VFkYkUH41LI/AAAAAAAAHAQ/oafDKLUQ1dk/s640/20141103_191901.jpg [...]

[...] http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml 1,5kg karkówki na 3dni https://lh3.googleusercontent.com/-F3HaPkP1OXU/VF0ykNOxjNI/AAAAAAAAHD4/-G36RJdFFnM/s640/20141105_212720.jpg I Posiłek w pracy: [...]

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): https://lh6.googleusercontent.com/-P4jIekL2488/VGusR9wve1I/AAAAAAAAHKs/rFxIyV0GkNc/s640/20141112_182304.jpg Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek [...]

[...] ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml I Posiłek : Mięso 300g Warzywa keczup 20g Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-oFM6lHWQ3YM/VGut7h6jCGI/AAAAAAAAHLI/OYeLZJDz7PM/s640/20141112_223849.jpg lub [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-gY-nRJhv7pw/VG5qAqFxJPI/AAAAAAAAHNg/GKSR83WU_Sk/s640/20141119_185238.jpg [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =44g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-ZJwVnQ7t7z0/VEa89idn1DI/AAAAAAAAG4k/eU6SDVJXNIk/s640/20141020_195405.jpg Mięso 300g sos wrap x3 cukierki 50g II posiłek: [...]

Poniedziałek - 8.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h https://lh5.googleusercontent.com/-GXqNyoFzRCc/VIoUbBTazUI/AAAAAAAAHWw/4kb2kTTaiys/s640/20141203_152345.jpg Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-nKAj_ck8H3o/VFvbJ8GHihI/AAAAAAAAHC4/j-Kz3EXEMzw/s640/20141105_185726.jpg [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =40g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-049WZhrexVE/VJf7Hb5jGDI/AAAAAAAAHbg/OoJHqoUEebg/s640/20141217_191051.jpg podudzie ziemniaki buraczki jakiś deserek II posiłek: [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =40g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-_2aJpAoTM1A/VJgWlLwPQZI/AAAAAAAAHcQ/tZRloq8NTPk/s640/20141219_192847.jpg [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-kxO_MSoCLjg/VK0fROu4lRI/AAAAAAAAHf4/NPVNqxhBs-M/s640/20150105_220404.jpg Mięso 300g frytki 400g keczup 20g Owoce Lody II posiłek: [...]